DBV – Intensiv-Workout für Rumpf- und Gelenkstabilität im Base- und Softball

Dieses Stabilitätsprogramm wurde in der Kooperation mit Dr. Bodo Kretschmann entwickelt.

Hier finden Sie alle Anleitungen in verschiedenen Videos. Die ansteigenden Schwierigkeitsstufen werden durch die Level-Farben „blau“ – „rot“ – „schwarz“ gekennzeichnet. Das erste Video ist eine Erläuterung zur Einführung in das Programm, das letzte eine Übung zum Abschluß jeder Einheit.

Hier die ersten drei Stufen im „Blauen Level“:

Das „Rote Level“:

Das „Schwarze Level“ mit drei Varianten der Bauchlage:

Der Abschluß nach jedem Workout